◆習慣づけたいことを応援してくれるWEBサービス
「続けたいこと、習慣にしたいこと」を、応援してくれるサービスを紹介します。
「Sapota(サポタ)」～あなたの続けるをtwitterでサポート
私がこのサービスを使って、一番うれしかったことは、
「あれ？私もやればできるんじゃない？」と、少～しずつ、自分を信用できるようになってきたこと。。ですね。
「どうせ続かないよっ。飽きっぽいし・・」って、前はなかなか自分を信用できなかったんですけど＾＾；
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◆サポタの使い方
使い方はかんたん。
twitterやFBのアカウントがあればログインできます。
私はジムとか早起きとか、勉強系などに使ってます。
まず「これを続けます！」っていうチャレンジを宣言します。
「ヨガに週1回行きます」など。
そもそも、この「目標」が、「自分にとって本当にいるかどうか？」と考えるのも、大切だそうです。
「 なんとなくかっこいいから英語 」とかは続かなくて、諦めぐせがついちゃって、あんまりよくないそうです。
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あとは、毎日なのか、毎週なのか、どれくらいやるかとか、具体的な内容も決めます。
「少なめに、自分に甘めに、ハードルを低くしておくのがポイント！」
例えば最初に「週3回いくぞ」！って思っても、週1回にしておくのがGoodです＾＾
そのかわり、ハードルが低い分だけ、「きちんと守るようにする」のです。
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期間も決めます。3カ月など。
これも経験上、少なめにした方がいい。です。
最初は3カ月しようと思ってたら、まず1カ月や、10日間にしておく。
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あと、できたら「ごほうび」、できなかったら「ペナルティ」を決めます。
あんまり、むちゃくちゃなものじゃなくて、軽いものがいいかも。
私はたいてい、ごほうびは「マンガ大人買いしてよし」
ペナルティは「今夜のビールがまん」とか「1000円払う」とかですね。
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◆チャレンジスタート
そして、いよいよ、チャレンジスタート。
ヨガに行けたら、「やったー」というボタンを押します。
コメントも書けるから、「今日は気持ちよくできた」など書いておくと、ログにもなって便利です。
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すると「サポタ」さんから、Twitterで速攻で返信が来ます。「えらいね」とか「さすがです」とか、ほめ言葉を書いてくれるの。
これが自動返信って分かってるんだけど、ほめられるとうれしいんだよね～(*´ω`*)
「私でも・・やればできるじゃん｡+.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.+｡」とうれしくなって、自信もついてくる気がします。
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たまには、できないこともあります。
すると「サボったー」って、返信が来るの。
もし続くようなら、設定をゆるめたらいいと思います。
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あとは、ヨガには行ったのに、ボタンを押し忘れても、さぼったーに・・。
「違うのー」って言いわけしたくなるんだけど・・(￣▽￣;)
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それでどうにかこうにか、1カ月行けたら、「達成したー」ってボタンを押します。
すると不思議な達成感がじわーっと湧いてきます。
やったね～！！
習慣づけしたいことがある方は、よかったら試してみて下さいね☆
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